Мы часто видим: на занятии ребёнок вялый, не может сосредоточиться, почти не включается. И дело вовсе не в интересе к занятию или в сложности задания. Просто он не выспался. Лёг поздно, долго не мог заснуть, а может, и вовсе провёл вечер с включённым телевизором или планшетом.

А ведь сон — это не просто “побыть в кровати”. Это то, откуда берутся силы, внимание, спокойствие. Если ребёнок ложится спать ближе к полуночи, а потом встаёт в семь утра — откуда взяться энергии для школы, для утренних уроков, которые требуют сосредоточенности? Не случайно у первоклассников занятия идут с утра: именно в это время мозг работает активнее всего.

Поэтому, когда вы думаете о режиме дня, начните с самого главного — сна. Ложиться вовремя, без гаджетов перед сном. Поддерживать ритуалы: спокойная ванна, сказка, тишина в комнате.
Потом — питание, прогулки, занятия. И между всем этим — обязательно отдых. Без него — никак.

Хорошо выстроенный режим не утомляет. Он наоборот — даёт силы. Он помогает ребёнку ориентироваться в дне, чувствовать себя увереннее и спокойнее.

И если вы вдруг чувствуете, что сейчас тяжело — это нормально. Сначала будет непросто, особенно если режим раньше был плавающим. Но шаг за шагом всё получится.